قياس الخصر المثالي Can Be Fun For Anyone
قياس الخصر المثالي Can Be Fun For Anyone
Blog Article
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الماليزية للتغذية، ارتبط صيام رمضان بانخفاض محيط الخصر.
في البداية قم بإحضار شريط للقياس، واحرص على أن لا يكون الشريط شديد المرونة، وذلك حتى لا يتمدد كثيراً حولك أثناء القيام بلفه على محيط الخصر.
هذه أداة عبر الإنترنت ستخبرك بشكل جسمك اعتمادًا على قياساتك.
يُعد قياس محيط الخصر من بين الطرق السهلة والمفيدة التي تساعدك على معرفة مقاسات جسمك الصحيحة عند شرائك الملابس، وبالإضافة إلى ذلك يمكنك استخدامها كمؤشر لتحري ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بعدد من الأمراض المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن، والتي منها مرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب، ولتتمكن من قياس محيط خصرك بالطريقة الصحيحة ستحتاج إلى شريط قياس[١] ثم اتباع الخطوات التالية:[٢]
يُمكن الحصول على جسم ووزن مثالي من خلال اتباع الخطوات التالية:[٤]
طرق حساب الوزن المثالي تعرف على سبب تراكم الدهون في الخصر معادلة الخصر بالنسبة للطول: طريقة جديدة للكشف عن الوزن السليم - و... مقاومة الأنسولين: الأعراض، والأسباب، والعلاج تعرف على أسباب بروز البطن نسبة الدهون في الجسم المثالي أفضل وقت لقياس الوزن ونصائح هامة حوله الالتهابات: دليلك الشامل تعرّف عليه العمليات الجراحية الأشد ألمًا: تعرف عليها الأكثر قراءة
أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة، أن عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، مشيرة إلى أن قياس الخصر يرتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان.
كما ننصحك أيضًا باستشارة خبير تغذية متخصص، لتحديد أفضل طريقة مناسبة لك لتقليل محيط خصرك، أو الاستعانة انقر على الرابط بخبراء التغذية في تطبيق الكوتش للحصول على نظام غذائي مناسب لوزنك وطولك وهدفك وأيضا حالتك الصحية، مع برنامج تمارين رياضية بالفيديو في المنزل أو الجسم حسب المناسب لك.
تؤكد الدراسات أن النساء اللواتي يتجاوز محيط الخصر لديهن الحدّ الطبيعي بكثير يكونون عرضة للوفاة في وقت مبكر بسبب الأمراض المزمنة، عند مقارنتهن بغيرهن. كما يعدّ محيط الخصر الكبير مؤشر خطر في ما يتعلق بصحة النساء، إذ إن زيادة محيط الخصر عن الحدّ الطبيعي تعني زيادة مستوى دهون البطن لديهن، والذي يرتبط بأمراض السمنة بشكل أو بآخر، مثل مرض السكري النوع الثاني، ارتفاع نسبة الكوليسترول، ونسبة الدهون الثلاثية، والإصابة بأمراض القلب والشرايين.
إذ إنّ وجبة الإفطار تساعد على بِدء عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أنَّها تمنح الطاقة لأداء المزيد من الأنشطة خلال اليوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الوجبة تقي من الشعور بالجوع الزائد الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.[٧]
وميزة هذه الطريقة أنها سهلة، ولا تحتاج إلى ميزان أو حسابات.
تغذية ، الحميات الغذائية / كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
توجد العديد من المعادلات السهلة لحساب الوزن المثالي، لكنّ هذه المعادلات تحدد وزناً واحداً، ولذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية المُستهدَفة، لأنّه لا يوجد وزن مثالي مُحدد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وعلى أية حال يُمكن استخدام المعادلات الآتية لقياس الوزن المثالي بشكلٍ تقريبي:[١]